2020年 07月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.7 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 20日:
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1687 kcal
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脂質: 82.92g | たんぱく質: 131.14g | 炭水化物: 105.09g.
朝食: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, フジッコ 大豆水煮, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, 味噌汁. 昼食: ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, プチトマト, ご飯, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ. 夕食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1491 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に7.7 kg増量中
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