2020年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.4 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 21日:
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1878 kcal
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脂質: 89.97g | たんぱく質: 138.65g | 炭水化物: 148.63g.
朝食: 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, フジッコ 大豆水煮, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 薄切りハム. 昼食: プチトマト, 卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: おから蒸しパン, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1488 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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