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月1くらいのやけ食いが週1以上になってきた。無理しないように好きなものも結構食べるようにしてみたけど、それでも突然詰め込み食べが始まってしまう。
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50.2 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 19日:
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1475 kcal
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脂質: 66.00g | たんぱく質: 82.22g | 炭水化物: 143.07g.
昼食: サツラク農業協同組合 牧場の恵み 低脂肪牛乳, コーヒー, バター, 雪印乳業 カマンベールチーズ, パスコ パン・ド・カンパーニュ, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 夕食: 漬物, エノキ, トップバリュ カットわかめ, きゅうり, 酢, ミツカン 本みりん, 醤油, 鰹節, しいたけ, タケノコ, 味の素 ほんだし, 生姜, うめぼし, 海苔, 長ねぎ, うなぎの蒲焼き, 紀文食品 とうふそうめん風 麺状とうふのみ. 軽食/その他: アーノッツ ティムタム チョコミント, 森永乳業 れん乳氷, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. もっと...
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1661 kcal
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運動:
筋トレ - 10 分, ストレッチ - 20 分, 料理 - 30 分, ショッピング - 1 時間 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 50 分. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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