|
8:00
体重60.2kg
体脂肪率18.5%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』20、10、10、10〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、12、8、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
61.7 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 8日:
|
3537 kcal
|
脂質: 72.10g | たんぱく質: 184.57g | 炭水化物: 535.51g.
朝食: ゆで卵, アーモンド. 昼食: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 東海漬物 プチこくうま. 夕食: チキンカツ, テーブルマーク ふっくらつや炊き, 東海漬物 こくうまキムチ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）. もっと...
|
週に9.8 kg増量中
|