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5:30
体重58.1kg
体脂肪率18.3%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.5kg
体脂肪率19.2%
筋肉量45.6kg
間食して30分後
【Youtubeの動画
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『ダンベルスクワット』
〔『合計40kg』20、20、20〕】
晩飯前に
【『バトルロープ』（20秒）
↑↓ 、↓↓、←→、内🌀、外🌀
休憩
↑↓×3セット
休憩
↑↓×3セット】
以上。
¬＝｜oO(バトルロープ楽しい✨
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59.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 20日:
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4319 kcal
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脂質: 96.91g | たんぱく質: 225.08g | 炭水化物: 636.86g.
朝食: ゆで卵, アーモンド. 昼食: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: Meiji おいしい牛乳, はちみつ, シリアス マス（バナナ）, シリアス マス（バナナ）, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）. もっと...
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体重に変化ありません
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