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ZIELE für die nächsten 3-4 Monate :
- 4 -5 x Sport die Woche
- stabile 53 kg
- KFA 17 - 18 %
- Taille 63 cm (- 3 cm)
- Bauch 67 cm (- 3 cm)
- Hüfte 88 cm (- 2 cm)
- Oberschenkel 50 cm (- 1 cm)
Schlamassel ist angerichtet, jetzt heißt es konsequent bleiben und durchhalten! !
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56 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 27日:
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1351 kcal
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脂質: 43.45g | たんぱく質: 136.59g | 炭水化物: 104.49g.
朝食: Zimt, Walnüsse, REWE Birne Abate Fetel, Penny Markt Körniger Frischkäse 0,4 % Fett , Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. 夕食: Lätta Halbfettmargarine, REWE Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Kim Kräuter Salatdressing, Harzer Käse, Extra, Salakis Feta Light, Rote Paprika, Radieschen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Mischsalat. 軽食/その他: Wünsche Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . もっと...
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2334 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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 コメント
Guten Morgen🤗. Sehr ambitionierte Ziele. Setz dich nicht zu sehr unter Druck. Bei der Hüfte geht irgendwann auch nichts mehr, dann kommt der Knochen😅. Habe ich selbst feststellen müssen🙈. Der Körperfettanteil, wow, ich bin froh, wenn ich mal unter 25 und in den "Fitnessbereich" komme... Viel Erfolg bei deinem Vorhaben🍀
2019年 12月 27日 投稿者: Lionora1984
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ohne ihn wäre ich nicht in der lage. Es hilft beim Abnehmen, ich rate jedem, versuche es nicht zu bereuen http://clickpzk.com/xvhu
2019年 12月 28日 投稿者: Elizabeta93
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