2019年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 4日:
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1338 kcal
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脂質: 52.51g | たんぱく質: 124.91g | 炭水化物: 97.56g.
朝食: Milch 1,5%, Kaffee. 昼食: Weißkohl, Puda Schokoladenstreusel, Mein Q Fitness Quark Vanille, Harzer Käse, Dijonsenf. 夕食: Zimt, Gekochtes Ei, Rapsöl, Weißkohl, Ja! Skyr Natur, Farmer Paranusskerne, Blaubeeren, Johannisbeeren, Leinsamen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). 軽食/その他: Ener Bio Erdnuss-Creme, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . もっと...
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2035 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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