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Survived my birthday weekend and actual birthday while maintaining or losing a little. Flexible dieting while calorie counting and keeping the exercise going were key. I had my cake and then some.
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83.1 kg
これまでの減量分: 16.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 4日:
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3071 kcal
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脂質: 82.93g | たんぱく質: 171.30g | 炭水化物: 452.57g.
朝食: Sweet 2 Eat Peaches, Pears , Chobani vanilla greek yogurt. 昼食: Whole Milk, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Pears , Sonic BBQ Boneless Chicken Wings (6). 夕食: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Golden Corral Strawberry Shortcake, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar. 軽食/その他: Sunkist Navel Orange, Kiwi Fruit, Peach. もっと...
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4277 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間 40 分, 座る - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 2 時間 35 分, 休憩 - 3 時間 15 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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