2019年 08月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
89.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 20日:
|
2161 kcal
|
脂質: 143.98g | たんぱく質: 137.48g | 炭水化物: 77.52g.
朝食: Gengibre, Café (Infusão), Sal Marinho, Qualitá Alho Frito Picado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Bacon , Ovo Frito. 昼食: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata Doce Cozida, Dourado, Rabanetes, Abobrinha Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Pepino Japonês. 夕食: Caldo Verde Low Carb, Óleo de Coco, Dourado, Scala Queijo Parmesão , Golden Palm Palmito de Pupunha, Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado. もっと...
|
|
2364 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 35 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, ジャンピングジャック - 1 分, 休憩 - 15 時間 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|
 コメント
Na verdade o perdido até agora é de 24,9 kg em 4 meses, sem passar fome pois aprendi que a gordura sacia, e aprendi que tenho que comer os doces isoladamente (sem nenhum acompanhamento a não ser água com gás e café preto sem açúcar), não se deve comer sobremesa após a refeição que ela vai fazer a refeição toda virar gordura corporal o açúcar faz isto!😱
Tenho emagrecido até comendo bolo ocasionalmente como postei sábado, aprendi gordura+ proteína = saúde gordura+proteína +açúcar = roupa maior😂
2019年 08月 20日 投稿者: FJMPontes
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|