2019年 07月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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47.6 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 14日:
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1608 kcal
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脂質: 71.56g | たんぱく質: 57.07g | 炭水化物: 199.12g.
昼食: サワードウ ライ麦、全粒粉少々, コーヒー, 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, トップバリュ カスタード饅, 韓国風のりふりかけ キンムチム, ブルドックソース ウスターソース, いんげん, 玉ねぎ, オリーブオイル, カゴメ 基本のトマトソース, サワードウ ライ麦、全粒粉少々, トップバリュー もやし. 夕食: ゆで卵, ラタトゥイユ, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓, 砂糖, 粉唐辛子 コチュカル, きゅうり, 乾燥ゴマ, ユウキ食品 コチュジャン, わらび, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, なます, 紀文 糖質0g麺 細麺, ごま油, 醤油, 玉ねぎ, 鶏がらスープストック, 長ねぎ, 生姜, にら, 牛のひき肉（80％赤身肉、20％脂肪、パティ、加熱調理、網焼き）, 木綿豆腐, にんにく, 小松菜, キッコーマン 豆板醤. 軽食/その他: クレープ バナナ、チョコソース、ホイップ, 生姜, 浅田飴 シュガーカット, レモンジュース, メグミルク ナチュレ恵, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. もっと...
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1835 kcal
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運動:
ストレッチ - 10 分, 脚パカ - 20 分, 滝汗 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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