2019年 03月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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46.5 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 30日:
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1416 kcal
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脂質: 40.35g | たんぱく質: 97.99g | 炭水化物: 161.25g.
朝食: マイプロテイン チョコレートスムース, コーヒー, 酢豚, ご飯. 昼食: 豚ロース, サツマイモ, サラダ, ご飯, ミツカン 金のつぶ におわなっとう. 夕食: フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, サラダ, ご飯, 鶏のもも肉（皮なし）. 軽食/その他: シャケ, ご飯. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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 コメント
昨日食事指導受けてきました。これからは体重を維持しつつ、体脂肪を落としていく予定で、食べる量を少し増やしていきます。
そんなにうまくいくのか…
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カロリーと三大栄養素をきちんと把握と管理していけば大丈夫ですよ。
自分も何人も食事指導してきましたが、たいてい無駄なものを食べ過ぎ or 圧倒的に食べ無さすぎな人が多いと感じています。
2019年 03月 30日 投稿者: muna67
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muna67さん
コメントありがとうございます。
初めての減量で精神面、食べ物の選び方や管理がなかなかおぼつかない感じですが、頑張って行きたいと思います^_^
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