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swim2.6km,badminton
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 25日:
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2422 kcal
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脂質: 65.07g | たんぱく質: 138.85g | 炭水化物: 327.71g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, バナナ, マカロニサラダ, シュウマイ, ご飯, 豚汁, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: ブルボン ミルフィーユバー, ご飯, ローソン サバの味噌煮, にぎり寿司, かっぱ寿司 あおりいか, 小僧寿し 単品 まぐろ, トオカツフーズ おむすび スーパー大麦 枝豆こんぶ. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, カルピス カラダカルピス, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3380 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 22 分, バドミントン - 1 時間 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 58 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 55 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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