|
swim2.8km
|
62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 20日:
|
2547 kcal
|
脂質: 76.16g | たんぱく質: 148.26g | 炭水化物: 329.03g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープル・ナッツ＆グラノーラ 〈アーモンド入り〉, ファミリーマート 紅しゃけ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, バナナ, 松屋 ビーフカレー. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, 明治 ブルガリアヨーグルト アロエ, ご飯, マグロの刺身, レタス, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: トーヨービバレッジ ダブルプロテイン フルーツミックス味, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
|
|
3049 kcal
|
運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 10 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
|
週に2.3 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|