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swim3km,badminton
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 15日:
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2446 kcal
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脂質: 74.23g | たんぱく質: 127.63g | 炭水化物: 332.93g.
朝食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, オレンジ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: バナナ, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープル・ナッツ＆グラノーラ 〈アーモンド入り〉, 長ねぎ, 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 丸亀製麺 釜玉うどん(並)(丸亀製麺). 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, マルハニチロ食品 いわし蒲焼, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, レタス, ご飯, トオカツフーズ おむすび スーパー大麦 サラダチキン (ごまマヨネーズ), バナナ. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ノーベル VC3000のど飴, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3468 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 座る - 2 時間, デスクワーク - 5 時間 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, バドミントン - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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体重に変化ありません
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