|
run3km,swim3km
|
63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 3日:
|
2364 kcal
|
脂質: 65.20g | たんぱく質: 134.28g | 炭水化物: 314.30g.
朝食: 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ご飯, Dole オレンジジュース, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 卵, DHC マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, クラフト とろけるスライス, プリマハム くらし良好 ロースハム, ヤマザキ スイートブレッド. 昼食: サニーレタス, ヤマザキ製パン ダブルソフト, 森永乳業 トリプルアタック ドリンクヨーグルト 低塩・糖質40%オフ・脂肪0, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, イオン株式会社 キャベツの千切り, トップバリュ 麻婆豆腐の素 辛口, ハギワラ 濃厚豆乳 木綿 萩原謹製. 夕食: カルビー サッポロポテト つぶつぶベジタブル (85g), 鯖の味噌煮, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, セブンイレブン おしんこ（白菜・胡瓜）, レタス, ご飯. 軽食/その他: ノーベル はちみつりんごのど飴, ノーベル はちみつりんごのど飴, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
|
|
3290 kcal
|
運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 15 分, 家事 - 1 時間 30 分, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 座る - 11 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 45 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|