2018年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.4 kg
これまでの減量分: 8.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 21日:
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1366 kcal
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脂質: 39.00g | たんぱく質: 45.67g | 炭水化物: 214.82g.
昼食: 雪印乳業 とろけるスライス, セロリ, 柳月 三方六 小割, コーヒー, フムス, 玉ねぎ, にしんのピクルス(酢漬け), ゆで卵, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 神戸屋 食パン. 夕食: 紀文 はんぺん, ニッポンハム ロースハム, 西友 かにかま, ラード, セロリ, 白菜, 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, ビーフン, 生唐辛子, 砂糖, 醤油, 鶏がらスープストック, オイスターソース, もやし, にら, ホクト エリンギ, 長ねぎ, 玉ねぎ, ニンジン. 軽食/その他: 調理したカボチャ, みかん, りんご 小 皮付, 柳月 三方六 小割. もっと...
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1458 kcal
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運動:
足パカ - 10 分, 腹筋 - 14 分, 勉強 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 36 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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