2018年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 19日:
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2338 kcal
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脂質: 90.21g | たんぱく質: 184.90g | 炭水化物: 188.83g.
朝食: コーヒー, ザバス プロテイン ウエイトダウン, 玄米ごはん, ネイチャーメイド フィッシュオイル, ローストビーフ, ミックスサラダ. 昼食: ご飯, ファミリーマート グリルチキン, 牛もも. 夕食: 丸善 ささみプロテインバー, ファミリーマート 春雨サラダ, シュウマイ, おでん, ご飯. 軽食/その他: アイスクリーム, セブンイレブン チョコビスケット, 江崎グリコ パピコ チョココーヒー, セブンイレブン 厚切りビーフジャーキー. もっと...
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2214 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 睡眠 - 13 時間 30 分, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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