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Good morning vietnam!!!!!!!
He dormido 4 horas, eso es record ultimamente!!!!
No se por que, no tengo situaciones de stress ni preocupacion o a menos yo no me doy cuenta.. Esperare hasta el 7 de agosto con todos los medicos para ver que pasa.
Es que es desesperante, me meto en la cama, y tardo 1 hora minimo en empezar a dormirme, duermo unas horas( hoy 4 un milagro!!) y luego como un buho.... consecuencias??? pues los ojos resecos y rojos, cansancio evidente, dolor corporal por falta de descanso, dolor de cabeza por la mañana recien levantada...
He eliminado el cafe totalmente y solo uso descafeinado, el te de la tripita no tiene teina, he eliminado cualquier tipo de excitante por la tarde/noche ya sea chocolate o snacks, no hago cenas copiosas ni voy a la cama con la panza llena.....
Hoy aparte de la teletienda habitual donde siempre te venden maquinas para adelgazar de ultima generacion y aparatos extraños antimosquitos o aires acondicionados individuales he tenido la sorpresa de ver como entablillan la pata a un pobre jamster aue pesaria 200 gr maximo.... muy educativo.....
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70.8 kg
これまでの減量分: 61.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 19日:
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1428 kcal
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脂質: 43.46g | たんぱく質: 97.83g | 炭水化物: 166.93g.
朝食: Plátano, Eroski Chocolate Negro sin Azúcares Añadidos, Ligeresa Margarina, Gullón Galletas María sin Azúcares, Flor de Burgos Queso Fresco Batido Desnatado. 昼食: Rústico Hamburguesa de Ternera Premium, Président Rulo de Cabra, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Puré de Verduras, Florette Picatostes Croutons Natural, Bimbo Pan Thins 8 Cereales, Cerezas. 夕食: Zespri Kiwi Green, Tomates Cherry, Hacendado Caldo de Verdura, Papa Cocida, Campos Filetes de Atún. 軽食/その他: Aceite de Oliva, Sal. もっと...
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3495 kcal
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運動:
テレビで見る - 6 時間, 皿洗い - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 45 分, 料理 - 30 分, ショッピング - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 5 分, ボクシング - 40 分, 掃除 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Espero que entonces te puedan decir la razón de tan poco dormir y que se solucione. Feliz día, Sonia 😘😘
2018年 07月 19日 投稿者: EvaSieteTres
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jo, Sonia. Cómo lo siento! yo hoy no he dormido. Pendiente de los WhatsApp de mi hijo mayor informándome en que lugar del planeta se encontraba. Pero es cosa puntual. Desde hace unas semanas, estoy durmiendo como un bebé
2018年 07月 19日 投稿者: mexidelaiglesia
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:( :( a ver si te dan algo pronto, esas hormonas... desconecta de luces, pantallas, etc un par de horas antes de dormir (si, cuanta menos luz general también),valeriana y prueba a hacer relajación aunque no te notes nerviosa.. un beso
2018年 07月 19日 投稿者: aryak6
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¡Jo, Sonia! Esta noche me he solidarizado contigo, después de unas noches buenas, esta noche otra vez en modo búho, me dieron las dos y pico con los ojos como platos. Solución: audio en Youtube de meditación y mindfulness, mano de santo, de 2.30 a 7, 4 horas y media, no es suficiente pero mejor que nada...
2018年 07月 19日 投稿者: BeckGg
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Yo padezco de insomnio desde tiempos inmemoriables😅. He llegado hasta el punto de notar que me estaba quedando dormida, y al ser consciente de ello, de la misma excitación me volvía a activar... dormía como tú, dos horitas, tres... Llevo ya unos meses durmiendo como un bebé, me puse a investigar sobre técnicas de meditación e incorporé el ayuno intermitente, y hazme caso que se nota, ya no sólo en el sueño, sino que durante el día voy menos acelerada. Un truco muy bueno es que al acostarte hagas 20 respiraciones, llenando todo lo que puedas, aguantando 8 segundos y soltando el aire lento. Cuando voy por la 15 más o menos ya me quedo frita🤣. Espero que te sirva de ayuda.
2018年 07月 19日 投稿者: Kishah
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Gracias Kishah, a mí las respiraciones profundas y los audios de meditación guiada me vienen muy bien, la respiración es clave para tranquilizarnos.
2018年 07月 20日 投稿者: BeckGg
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Kishah, pregunta: el ayuno intermitente, ¿cómo te ayudó con el insomnio?
2018年 07月 20日 投稿者: EvaSieteTres
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