2018年 04月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 30日:
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1697 kcal
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脂質: 49.23g | たんぱく質: 143.25g | 炭水化物: 138.55g.
朝食: キューピー キューピーライト, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, ティラピア, 卵, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, エビ, トマト, セロリ. 昼食: 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）, キューピー キューピーライト, クラフト チェダーチーズ, ホテイフーズ 無添加ツナ (80g), ボルシチ, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, パスコ 全粒粉入りイングリッシュマフィン. 夕食: カルビー かっぱえびせん (90g), ザバス ソイプロテイン100, マスのオーブン焼き、またはマスの網焼き, ビール. 軽食/その他: 森永製菓 inバー プロテイン ヘルシーチキン, ロッテ 小梅 (9,8g), gaspari nutrition プロテイン PRECISION. もっと...
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2368 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 5 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 31 分, 休憩 - 15 時間 24 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に8.4 kg増量中
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