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【10月13日 くもり】
仕事でシフト変更があり早く帰れるはずの予定が、帰宅時間が遅くなるのが決定してやけ食いで2000kcal以上摂っちゃった
そのうちの600kcal以上はお菓子。
カップ麺を食べたってのも悪かった、アレは腹持ちが悪いな
そういや、カップ麺にアジフライ（スーパーの惣菜）と脂質も高いしな。
今日はほんとグダグダな食事だった。
反省。
そして10月に入ってから一度もジムに行けてない休日は予定があるか、グッタリしてるかで行けなかったし、平日早く帰宅できる時には行こうと思ってたけど、ここ最近ぜんぜん早く帰れない週が続いてて気力がない。
睡眠不足も続いてるし、家で軽いストレッチぐらいしか出来てない😭
以上、愚痴でした
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 14日:
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560 kcal
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脂質: 22.30g | たんぱく質: 46.20g | 炭水化物: 43.60g.
朝食: トップバリュー スタンダードプロテインパウダー(ココア味), ダノン オイコス ストロベリー, イオン 無脂肪牛乳. 夕食: ヤマモリ イエローカレー. 軽食/その他: ロッテ ガーナ スリムパック. もっと...
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