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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 14日:
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1394 kcal
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脂質: 51.04g | たんぱく質: 100.52g | 炭水化物: 135.82g.
朝食: タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）, クラフト ベジマイト, 酢, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, エキストラバージンオリーブオイル, 伊藤ハム ロースハム, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 紀ノ國屋 バウアンブロート ライ麦50% ドイツパン. 昼食: 卵, ガパオ, ダイシモチ（もち麦）, 米. 夕食: タンドリーチキン, チーズナン, シディーク サグパニールカレー. もっと...
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 コメント
今日のパンはライ麦入ドイツパン
一枚は納豆トースト、一枚はオリーブオイルで。
オリーブオイルは種類によって栄養成分が少し違うらしい。
「エクストラバージン」：ポリフェノール類などの微量成分、オレイン酸
「ピュア」：オレイン酸
オリーブオイルは血糖値の急上昇を抑えると言うけど、古いものを使うと効果がないらしいので（酸化するせい？）、大瓶で買うのはやめた。
2021年 07月 13日 投稿者: 196meg
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