1177 kcal 脂質: 34.10g | たんぱく質: 87.05g | 炭水化物: 140.85g.   朝食: しめじ, マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, ピーマン, ほうれん草, クラフト パルメザンチーズ, トマト, クラフト ベジマイト, 王様のパン 全粒粉100%の食パン, ノルレェイク いわし煮付. 昼食: もち麦入りおにぎり, ミツカン 料理酒, 豚白モツ, こんにゃく, 人参, 味噌, 玉ねぎ, キャベツ, 醤油. 夕食: Meiji タンパクト ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ, 水菜, ミツカン 追いがつおつゆ, マグロの刺身. 軽食/その他: ブルボン ガトーレーズン, ロッテ ZERO アイスケーキ, ポッカサッポロフード&ビバレッジ アーモンドブリーズ アーモンドミルク 砂糖不使用. もっと...

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コメント 
昨日のトレーニング メニュー ・ブルガリアンスクワット ・ベンチプレス ジム滞在時間30分しかなかったため2種目だけ😥 
2021年 04月 29日 投稿者: 196meg

     
 

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