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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 26日:
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1215 kcal
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脂質: 35.84g | たんぱく質: 112.72g | 炭水化物: 113.04g.
朝食: ヤマキ かつおパック, 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 男前豆腐店 特濃ケンちゃん, マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ, ミツカン プチ北海道 納豆, きゅうり, トマト. 昼食: オリーブオイル, ブロッコリ, 玉ねぎ, ニンジン, キャベツ, 銀鮭, F&F エフアンドエフ かぼちゃの豆乳蒸しパン. 夕食: ごぼう, ユウキ食品 ガラスープ, 柚子胡椒, 男前豆腐店 特濃ケンちゃん, こんにゃく, ニンジン, 鶏の胸肉（皮なし）, しめじ, エノキ, 白菜. 軽食/その他: Meiji ストロベリーチョコレート, 岩塚製菓 黒豆せんべい, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ. もっと...
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 コメント
昨夜ちょっと食べすぎたので少し調べました↓↓
【食べ過ぎた翌日の対処法】
食べたものが脂肪になるまでに48時間かかるので、この期間に余分なカロリーを消費すればよい。
具体策
・運動: 大きな部位の筋トレをいつもより回数多めにやる。HIITなども良い。
・食事: 翌朝抜くのはNG。空腹→暴食の悪循環となり代謝も下がる。なので、翌朝はタンパク質を普通に取り、糖質・脂質は控え、昼、夜に向かって徐々に普段の食事に戻していく。
☆絶対やってはいけないこと、それは2日連続の暴飲暴食。
２日間に渡る食べを過ぎは↑の方法だけではなかなか対策が難しいらしい
2021年 03月 25日 投稿者: 196meg
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ちなみに暴飲暴食の翌日体重が増えるとすれば余分な水分とかです。
それは↓の対策をすれば徐々に抜けていくそうです。
2021年 03月 25日 投稿者: 196meg
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朝食からプロテインたっぷりで良いですね♪
食べすぎた次の日は浮腫んじゃいますもんね。しっかり動いて燃焼するようにします！
良い事を知りました！
ありがとうございます♡
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今朝は時間がなくてタンパク質はプロテインでまとめてしまいました😅
浮腫も大敵ですね。お互いボディメイク頑張りましょ〜(^^)
2021年 03月 26日 投稿者: 196meg
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