shimanyan1969の日記, 2021年 01月 16日

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朝食前、便は未で94.0kg。
昨日のカロリーオーバーが響いている。
食べたらすぐに増量になるのに食事制限した分は結局何かで消費しないと減量されない。
なので運動強化しないと。

94 kg これまでの減量分: 5.9 kg. 残り: 14 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 16日:

1912 kcal

脂質: 79.24g | たんぱく質: 85.68g | 炭水化物: 204.22g. 朝食: ヤクルトソフールプレーン, ヤマザキ製パンオニオンチーズブレッド. 昼食: ココイチスモールひれかつカレー. 夕食: ツナとタマゴのサラダ, うすぱり生地のたっぷりチーズ　ハチミツがけ, ナスと吊るしベーコンのアラビアータ(ハーフ). 軽食/その他: 大塚製薬アミノバリュー4000, DNS プロテインホエイ100 プレミアムチョコレート風味. もっと...

3063 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, ダンス（低速ステップ） - 1 時間　 30 分, 休憩 - 13 時間　 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に4.2 kg増量中

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