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朝食前、便は未で96.9kg。
昨日のラーメン分は消えてなくなっていました。
何だったんだろう。
朝は今川焼１個のみ。家には何もなく寒くて出かける勇気もない…。
昼はたいめいけんのドライカレーにコーンクリームコロッケ、シャウエッセン２本。
今日は事情がありスポーツジムに行けないので自宅トレ。
有酸素運動として、マンションの階段登りを18階まで2往復。
筋トレは
スクワット（自重）120回
フロントランジ左右40回ずつ
フロントレイズ、サイドレイズ、アームカール、パックレイズ40回ずつ
腹筋120回
ちょっと少ないですがまあいいでしょう。
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96.9 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 16.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 5日:
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2107 kcal
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脂質: 76.84g | たんぱく質: 89.70g | 炭水化物: 261.04g.
朝食: ニチレイ 今川焼 あずきあん. 昼食: ニッポンハム シャウエッセン, ニッスイ コーンクリームコロッケ, 卵焼き, ニチレイ たいめいけんドライカレー. 夕食: キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ, プチトマト, マルエツ キャベツ, 半熟ゆで卵, ナポリタン. 軽食/その他: 虎彦製菓 きぬの清流, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. もっと...
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2818 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 階段昇降 - 20 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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