|
体脂肪率23.6
筋肉量31.40
|
43.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 12日:
|
1216 kcal
|
脂質: 30.00g | たんぱく質: 102.44g | 炭水化物: 150.52g.
朝食: メゾンカイザー バタール, サラヤ ラカントS, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 日清オイリオ MCTオイル, レタス, いなば食品 ライトツナ フレーク, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, 博多屋 甘口たらこ, セブンイレブン しらす干し, トマト. 昼食: 酢, 醤油, ダイシモチ（もち麦）, 水菜, フジッコ 塩昆布, オクラ, トマト, 鶏の胸肉（皮なし）, かどや すりごま 白. 夕食: 餃子（蒸した、お肉または魚介類入り）, 白身魚のフライ, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, マッシュポテト（生の状態から調理、牛乳入り）, オクラ, わかめ, ブロッコリ, シュウマイ. 軽食/その他: ゴールドジム プロテインクッキーバー, 羊羹. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|