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5:30
体重63.0kg
体脂肪率23.5kg
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重63.2kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.4kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『15kg』10、10、10、7、5〕
〔『10kg』15、12、10、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『15kg』5、5、5〕
〔『10kg』15、9、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
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63.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 8日:
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2325 kcal
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脂質: 55.25g | たんぱく質: 99.91g | 炭水化物: 361.55g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 昼食: 関西スーパー キャベツサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 夕食: サーモン, 関西スーパー キャベツサラダ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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