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31.1%
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53.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 6日:
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1577 kcal
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脂質: 60.60g | たんぱく質: 83.63g | 炭水化物: 182.06g.
朝食: イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, タカノフーズ 北海道小粒納豆, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, タカギベーカリー 玄米食パン, ドクターシーラボ 青汁, トップバリュー スライスチーズ, カルビー グラノーラ プロテインin. 昼食: すき家 ポテトサラダ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, ニンジン（冷凍）, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられる レタスミックス, ニチレイ ミニハンバーグ (21g), 玄米ごはん. 夕食: ザバス シェイプ&ビューティ, トップバリュ 低糖質 調製豆乳, FamilyMart ファミチキ. もっと...
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2590 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, 腹筋 - 25 分, スクワット - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 7 時間, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 10 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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