|
Bom dia! Hoje fiz esta comparação e queria compartilhar com vcs porque é importante fotografar e tirar medidas (mulheres principalmente), 90 dias com o mesmo peso e em déficit calórico, a balança diz que está igual o que vc acha?
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 24日:
|
3141 kcal
|
脂質: 175.39g | たんぱく質: 126.97g | 炭水化物: 275.80g.
朝食: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Café, Pimentão Vermelho, Queijo Camembert, Ovo Frito, Bacon. 昼食: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cabotia, Tomates Cereja, Tio João Arroz com Brócolis , Netuno Filé de Tilápia . 夕食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Qualitá Alho Frito Picado, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Bacon, Legumes Refogados, Macarrão Integral Cozido. 軽食/その他: Catupiry Requeijão Cremoso, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Manteiga (com Sal), Batata Doce, Manteiga (com Sal), Batata Doce, Café. もっと...
|
|
2822 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 腹筋 - 5 分, ハイキング - 1 時間 5 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
NOTA-SE MUITA DIFERENÇA, PARABÉNS
2019年 11月 24日 投稿者: flavinhasamuel40
|
No antes a esquerda eu estava em low carb e ingeria em média 54000 calorias por mês (1800 dia), atualmente estou ingerindo 210 gr de carbos na média por dia e aumentei a ingesta pra 75000 calorias e estou caminhando então continuo em déficit calórico mesmo tendo subido 20 mil calorias, pôde-se dizer que estou na dieta flexível pois controlo o tempo todo e como tudo que eu quero, apesar que eu já fazia isto em low carb também, então não tenho dieta preferida todas pra mim são estratégias e não religião e navego dentro delas sem nenhum problema conforme meu corpo pede, as vezes vegetariano, paleolítica, só não estou jejuando no momento to contente com minha evolução, to ganhando massa magra e vigiando o peso então estou deixando o corpo tocar o barco, comendo certo me exercitando e permitindo o corpo se transformar sem estresse, só os peitinhos 🙈 não tem jeito pois tenho ginecomastia (desde menino morria e morro de vergonha de ficar sem camisa), talvez agora que to ficando vaidoso eu vá atrás de corrigir o problema pois li que é possível as vezes corrigir com medicação!
2019年 11月 24日 投稿者: FJMPontes
|
Parabéns. É notável a redução de medidas.
2019年 11月 24日 投稿者: Claudineia Querubim
|
2019年 11月 24日 投稿者: monisloboda
|
Parabéns!
Estás ótimo! 👏🏻
2019年 11月 24日 投稿者: menos_22
|
2019年 11月 24日 投稿者: Mar380
|
incrível diferença abdominal!
2019年 11月 24日 投稿者: Luana MF
|
Agradeço pelos apoios e pelos comentários, objetivo do post é mostrar que o principal é o shape e as medidas e não o peso, nunca vc vai fazer o melhor e o corpo não mudar nada não faz sentido, e as vezes a pessoa está melhorando muito e não percebe pois não fotógrafa pra comparar a evolução, e vou falar pra vcs muda de um dia para o outro dá diferença, quem tiver com o peso estagnado mantenha o foco e faça o mesmo e vai achar as mudanças! Obrigado! 🙏🏻
2019年 11月 24日 投稿者: FJMPontes
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|