nasbanaの日記, 2019年 11月 14日

BMIが20以下になると、食事管理＋運動になるので、体脂肪率は気にする必要がなくなります。 気にするべきは、BMIが下がりすぎないように食べる量の調整と自身に合った運動です。 ▽°｜bｸﾞｯ 

え？20切ると体重計の体脂肪率はあてにならないと言うことですか？ 美容的に？見た目？をもう少しすっきりさせたいのですが、BMIを減らさず…なら、体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす。これですかね。 

nasbanaさん＞ 理由をお話しする前に適正体重を伝えます。 適正体重がBMI20〜23です。 この20〜23の間が一般的に免疫力が1番働いてる数字と言われ 人間の体はこの数字に近付けるべく 痩せやすい状態BMI24以上 太りやすい状態BMI19以下 になります。 ここで体脂肪率の話 体脂肪も大事な体の一部の為に適正体重になると 体が自動的に「これ以上、大切なエネルギー源や内臓の緩衝材、体温保護の元を失ってたまるか」と 本能で維持しようと働きます。 体脂肪率は『筋肉と体脂肪の割合』ですので 適正体重の場合 【筋肉量を増やす】もしくは【今以上に痩せる】しか体脂肪率を下げる方法はありません。 ¬＝｜oO(俺自身、BMIが19くらいになってから体脂肪率の変化は現在滞ってます。 

なので 『体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす』 大正解です。 ▽°｜bｸﾞｯ 

なるほど！ 丁寧に説明してくださりありがとうございます～ 体重ばかりに気を取られないようにしますね！今の生活を続ければ筋肉は増えそうなのでこれからが楽しみです。 

壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ 壁 ｜▽°｜」＜お互いに素敵なボディ目指しましょう✨ 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ 

<(_ _)>がんばりましょう！！