22:00 体重51.0kg 体脂肪率13.1% 筋肉量42.0kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『腹筋詰め合わせ』(計10分)】
【『フロッグスクワット』30回×3セット】
【『インチワーム』(ヨガマットの端から端に手足を着けて10秒静止)10回】
間食
【Youtubeの動画2本 『前屈に必要な部位のストレッチ』 『背骨を整える陰ヨガ』】
以上。
¬°|oO(インチワーム恐るべし。
¬=|oO(フロッグスクワット楽しい✨
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51 kg
これまでの減量分: 19 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 18日:
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1755 kcal
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脂質: 70.15g | たんぱく質: 97.15g | 炭水化物: 185.13g.
朝食: ゆで卵, アーモンド. 昼食: サーモンの刺身, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 きんぴら. 夕食: ロッテアイス Ghana, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶. 軽食/その他: はちみつ, 明治 エッセルスーパーカップスイーツモンブラン. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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