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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 29日:
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1382 kcal
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脂質: 44.37g | たんぱく質: 99.45g | 炭水化物: 152.44g.
朝食: コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, デニーズ 厚切りトースト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 人参, しめじ, パプリカ, トマト, レタス, きゅうり, 鶏胸肉(皮なし), リケン ノンオイル 青じそドレッシング, ゆで卵. 昼食: 玄米ごはん, 玉ねぎ, カボチャの煮物, 鶏のもも肉（皮なし）, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, 納豆. 夕食: アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール, ウイダー マッスルフィットプロテイン, ゆで卵, トマト, かき揚げ, 調理したなす, 豚しゃぶ, 野菜の天ぷら, マルハニチロ食品 ちくわサラダ天ぷら. もっと...
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1720 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 35 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 6 時間, 料理 - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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