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夜になると食べすぎる傾向があるから無理して昼に500kcal以上食べない方が良いのかも知れない
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51.4 kg
これまでの減量分: 7.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 12日:
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1495 kcal
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脂質: 52.38g | たんぱく質: 81.31g | 炭水化物: 191.34g.
昼食: セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン 千切りキャベツ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, 雪印乳業 とろけるスライス, コーヒー, 卵, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳. 夕食: チリペッパー, 生唐辛子, ホッケ, 生姜, みじん切りされたニンニク, キムチ, マルカイフーズ 煮干粉, 明治 十勝カマンベール, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 豚足, しいたけ, ホクト エリンギ, イオン株式会社 キャベツの千切り, イオン株式会社 キャベツの千切り, トップバリュー ちくわ. 軽食/その他: 和梨, りんご皮付, りんご皮付, りんご皮付, ロッテ 爽 バニラ, グリコ パリッテ ストロベリー&ショコラ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. もっと...
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1683 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 18 分, 腹筋 - 14 分, 庭仕事（ガーデニング） - 55 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 18 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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