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ん 3 しー 12
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42.8 kg
これまでの減量分: 20.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 23日:
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1209 kcal
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脂質: 53.56g | たんぱく質: 88.83g | 炭水化物: 99.36g.
朝食: ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, ニチガ サイリウム（オオバコ）, 日清 ベーキングパウダー, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル, 富士通商 大きな粒のブルーベリー(冷凍), マルコメ 米糀からつくった糀甘酒, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, ポッカ ポッカレモン100, はちみつ. 昼食: セブンイレブン 4種のチーズ入り チーかま, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン 全粒粉入りくるみパン, ゆで卵, セブンイレブン ゆず香るぽん酢の豚もやし . 夕食: QBB ベビーチーズカマンベール入り, 江崎グリコ パピコ チョココーヒー, イオン カット野菜 鍋・スープ用, マダラ. 軽食/その他: 共立食品 素焼きアーモンド, セブンイレブン 素焼きくるみ. もっと...
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1232 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 25 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 9 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間 10 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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