khj-016(밥반선생)の日記, 2022年 11月 14日

쿄쿄 야채 마니~~~ 

옥희님 ㅋㅋㅋ 울 피티쌤이 나한테 하는 말...늘~ 야채 마나 양 마나 마나마나 ... 

옥희님~제 속이 보이죠??😅 

휘리아나님~야채도 많이 먹으면 안된답니까~?? 그럼 뭐로 배채워요?🙄 

원하시는 메뉴는 딱 하루 총 탄수화물은 밥이나 고구마 바나나 단백질은 닭가슴살 계란 지방은 계란 아몬드 아보카도 해서 탄단지 100:100:20 방울토마토는 5알까지만 그외 과일 금지 ㅋㅋㅋ 야채도 쪼매만...야채로 배채우려 하지 마세요...제일 많이 들은 말 ㅋㅋ 그냥 전 제식대로 갑니다요~ ㅋ 

너무 빡쎄여~😱 

안그래도 탄력 너무 떨어져서 상의했더니 탄단지 5:3:2 1200 먹고 운동 후 쉐이크 한잔 추가...유산소 줄이기로 했어요 식단이 좀 더 수월해질 듯 

(헙 휘리아나님 식단 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ😭😭😭😭 그 코치님 처방은 식단 끊으면 요요올 것 같은데...) 

스타님 ㅋㅋ 당연히 피티쌤 말하는대로 안먹었죠 못먹죠 ㅋㅋ 완전 선수들 식단인데...전 걍 탄단지 4:4:2로 400 안짝으로 맞춰 먹었어요 ㅋㅋ 이제 5:3:2로 1200 먹고 쉐이크 한잔 추가로 먹고 쭈욱 가보렵니다 그동안은 치팅도 없었어요 ㅋ 주1회는 치팅까진 아니더라도 외식 함 하고 ㅋㅋ