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2022年 04月 4日 投稿者: suen417
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2022年 04月 4日 投稿者: khj-016(밥반선생)
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suen님~운동 끝나고 집에 오니 9시...
챙겨먹기는 너무 늦은시간 같아서 병콩 꾸워놓은거 한주먹 줏어먹었어용~^^;;
2022年 04月 4日 投稿者: khj-016(밥반선생)
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앗 ㅋ운동댕겨와서 꾸운 병아리콩..? 저도 애매해사 일~찍 먹고갔다가 많이먹구간건지 ... 토할뻔했어요 ~ㅋㅋ😁
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미님~네~에프에 꾸워놓은 병아리콩!!
운동전 잘챙겨먹구 가면 운동할때 부대낄것 같고 시간도 안되고~하고 오면 너무 늦고~고민됩니다;;;;
2022年 04月 4日 投稿者: khj-016(밥반선생)
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삶은 병콩 에프에 구우면 넘모 맛있죠잉. 점심을 약간 부실하게 먹어서 ㅋ저녁을 안먹고가기엔 너무 가혹해서 먹었더니.. 곤혹이었.저도 고민고민좋은 대안 있으면 공유부탁드립니.다욧~
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운동전엔 가볍게 당분있는쥬스 마시고 운동후엔 자기전이라 늦었더라도 단백질식품으로 챙겨먹고 자야 근합성이 된데요 😁😁
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와우~~~운동 시작하셨네요~~👍👍👏👏 운동가기전엔 간단하게 드셔야 좋아요! 복합탄수나 카페인음료 과당이 좋다합니다^^ 주로 바나나1. 에너지음료나 아메. 오렌지주스(공복시).이런 음식 추천하더라구요
대신 운동후에 잘 드셔야해요! 탄수와 단백질 골고루 드세요. 그래야 근육 안빠지고 탄탄해집니다^^화이팅이요^^!!
2022年 04月 4日 投稿者: sseona(재키짱)
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오~! 블리님이랑 써나님 말씀대루 해보겠습니다~^^ 감사합니다!!!♡
써나님~ 저요~ 스피닝 시작했어요~😚
2022年 04月 4日 投稿者: khj-016(밥반선생)
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