chou kale :D belle soirée
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 13日:
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2139 kcal
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脂質: 52.73g | たんぱく質: 110.89g | 炭水化物: 322.50g.
朝食: Pâturages Petit Suisse 0%, Zespri Kiwi Gold, Danone Light & Free Skyr Nature, Banane, Lidl Protein Granola. 昼食: Président Emmental Cœur de Meule Sel Réduit 30%, Pomme, Potimarron, Choux Blanc, Huile Végétale de Colza, Patate Douce (sans la Peau, Cuite, Bouillie), Findus Saumon Rose du Pacifique Sauvage. 夕食: Natural Happiness Amandes, Pomme, Grand Frais Chou Kale, Oignons Rouges, Poivrons Rouges Doux, Chou Chinois (Bok-Choï, Pak-Choi), Oeuf Mollet, Courgette, Huile Végétale de Colza, Combino Chickpeas Fusilli Bio. 軽食/その他: Lidl Fruits Rouges Surgelés, Jordans Muesli Bio Noix et Graines, Danone Light & Free Skyr Nature, Kellogg's All-Bran Prebiotic, Poires, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%, Pomme. もっと...
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コメント
c'est joli zitounae 😍 , tu cuisines bien et fais de beaux plats .
2021年 10月 13日 投稿者: Jo lapin
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C'est gentil mais vraiment je ne fais que mélanger de bons produits dans mes salades 😅 je ne fais même pas de vinaigrette je jette huile et vinaigre dedans les 3/4 du temps 🙃 faut que je finisse des huiles d'olive pour varier un peu d'ailleurs 😆
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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Mmmh justement faire du beau et de belle photos avec du SIMPLE comme tu dis , c'est encore plus compliqué 😉
2021年 10月 13日 投稿者: Jo lapin
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Soit 😆 merci pour ta motivation 😋🌹
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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La on peut dire que c'est varié 👏👏
2021年 10月 13日 投稿者: Thierryn
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Y a beaucoup de choses et c'est complet mais mes salades se ressemblent beaucoup trop 😑
La lassitude me guette.
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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Et y a aussi bien souvent trop en quantité, habituer son estomac à autant de volume n'est pas la meilleure des idées 😆 le
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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Encore ça va la il y a beaucoup de légumes je trouve mais ce n'est que mon avis personnel 😉
2021年 10月 13日 投稿者: Thierryn
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2021年 10月 13日 投稿者: AudreyUBL
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Si tu cherches à grossir ..., J'ai la méthode 😁 tu viens chez moi en une semaine c'est réglé 🤣
2021年 10月 13日 投稿者: Jo lapin
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Oui Thierry heureusement ce ne sont que des légumes surtout le soir ^^ mais aussi beaucoup de cereales, fruits, skyrs.. en soit pas dramatique mais si je me fais une pizza au resto y a des chances que mon ventre declame plus de choses.. et des fibres/eau.
Typiquement le vendredi je mange au taf , les portions de légumes sont ridicules..
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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Merci Audrey :) jo j'ai quelques pistes pour prendre du poids mais j'aimerais autant prendre plutôt de la masse musculaire quoi 😅
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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Bah moi aussi 🤔 tu insinues quoi 🤔 😂 je te chârie zitounae, je sais que vous voulez prendre avec des aliments saint ....j'ai déjà lu ça beaucoup de fois ici ...
2021年 10月 13日 投稿者: Jo lapin
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Moi je suis en prise de masse il faut envoyer les glucides 😅 essayer de manger toute les 3h et surtout bien peser les aliments pour respecter les macronutriments si tu as un programme
2021年 10月 13日 投稿者: Thierryn
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Je crois pas que ce soit le même soucis ,je veux pas dire de bêtises ,mais y'a sûrement un petit problème d'anorexie chez zitounae, si ce n'est pas le cas pardonnez moi 😅
2021年 10月 13日 投稿者: Jo lapin
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Moi aussi j'adore tes salades ! C'est joli, frais ...
Bravo !
Je vais essayer de faire pareil avec des petites pâtes histoire de caler 😊
2021年 10月 13日 投稿者: papouye
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Pas de soucis jo. Sauf si je me trompe sur la définition je ne suis pas anorexique non 😅 je dois manger une centaine de kcal au dessus mon maintien estimé, 4 repas par jour ( parfois légers par manque d'appétit/motivation mais je fais au mieux pour me rattraper) 0.7 à 1g de lipides par kg , moins de 2g de prot et le reste en glucides donc.. après cela varie un peu en fonction de mon ressenti et de mes envies et du social...
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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D'accord zitounae 🤗 ta vu on deviens intime nous deux , a nous les papouilles et pis tes plus gentil que sant en temp que homme sur ce site 🤣🤣🤣😘
2021年 10月 13日 投稿者: Jo lapin
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Merci papouye :) les pâtes complètes et de légumineuses c'est la vie 😆 lapin je suis conscient de m'être fermé ou presque à pas mal de choses, mais je ne le vis pas comme une prison 😊 mon dernier kébab date de cet été, le précédent... Du début d'année ?
Je l'ai apprécié pour le coup il n'était pas mauvais, les frites à la graisse de boeuf non plus 😅 MAIS je n'ai pas trop eu le choix, et je prends autant de plaisir à me faire un pita thon/boeuf/poulet et frites à l'air.. et je ne prends pas le risque d'un kébab dégueu trop gras ou trop salé , et du coup de pompes ou d'un mal de bide derrière. Donc en dehors des obligations sociales z qui ne pullulent plus depuis un moment, à quoi bon?
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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Une porte de prison est plus gentille que sant. Sur ce bonne nuit 🌃 :)
2021年 10月 13日 投稿者: fare whale
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