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Almoço!
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 22日:
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4453 kcal
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脂質: 215.67g | たんぱく質: 196.19g | 炭水化物: 437.23g.
朝食: Parmalat Leite Integral, Copra Óleo de Coco Virgem, Ghee, Figos, Qualitá Uva Niagara, Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Torresmo, Friboi Carne Moída de Acém, Danubio Cream Cheese, Fugini Goiabada, Mandioquinha, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Tirolez Queijo Minas Padrão. 軽食/その他: Duchen Maizena, Qualitá Uva Niagara, Itambé Leite em Pó Integral, Copra Óleo de Côco, Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Seven Boys Bisnaguinha, Tirolez Queijo Minas Padrão. もっと...
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3006 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 9 時間, ボディービル - 30 分, 休憩 - 6 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
uma curiosidade amigo , ontem eu vi no seus posts que você consumiu um pacote de bolachas . gostaria de saber quantas calorias você consumiu ao todo ontem ?
2021年 04月 23日 投稿者: Wallace_silva13
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Fjm, lembra que tinha falado de minhas medidas? Quase certeza que era só retenção, fiz Jejum de mais ou menos 15 horas, bebi mais água, tá baixando denovo, e olha que não estou comendo pouco não e ainda comi bolo de aniversário essa semana.
2021年 04月 23日 投稿者: Kamila Barros 15
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Vou te recomendar uma receita, vejo que o senhor gosta muito de queijo e ovo. Então unte uma frigideira com manteiga, fatie uma banana de comprido (não é pra ser em rodelas, é pra fatiar igual como se fosse fazer cuca) e coloque as fatias na frigideira, o que sobrar da banana e não couber na frigideira, amasse e bata junto com o ovo, coloque o ovo na frigideira que está a banana, ainda desligada, aí coloque queijo picado na parte de cima do ovo (eu uso queijo curado porque eu gosto mais), salpicar canela em pó a gosto. Aí tampa a frigideira e liga o fogo beem baixinho, a hora que ver que começou a dourar as bordinhas põe um pouco de água e fecha denovo, aí a hora que ver que está bem cozida está pronta, se quiser vira ela num prato para dourar a parte do queijo, eu prefiro com o queijo douradinho. É surreal de bomm. Experimente e me diga o que achou.
2021年 04月 23日 投稿者: Kamila Barros 15
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Não sei como conseguem fazer um treino ou um HIIT de intensidade com tão pouco carboidrato.
2021年 04月 23日 投稿者: Leaozoka
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Wallace ontem o balão arrebentou a boca 😅 acabei de publicar pra vcs verem, foram mais de 4400 calorias! Lá tem tudo!
2021年 04月 23日 投稿者: FJMPontes
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