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I'm thankful for a GREAT WEEK! I lost two pounds. Net Carbs averaged 26g per day. Fats averaged 67%. Fiber averaged 30g. Calories averaged 1,676 per day (less than my 2,000 RDI). Water averaged 53 oz. a day. Walking averaged over 6/10 of a mile per day but total miles went from 3 last week to 4.5 this week, which is a 50% improvement! I've been recording everything I eat (and I haven't had any Ambien episodes!) In addition to my FS goals, I've kept up with my daily Bible reading, and this year so far I've read/studied three books and striven to keep my thoughts positive and thankful. It's wonderful to feel successful again, after 8 months of being off the rails!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
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1611 kcal
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脂質: 125.58g | たんぱく質: 67.07g | 炭水化物: 56.24g.
朝食: Roma Tomatoes, Eggland's Best Large Grade A Eggs, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Oscar Mayer Center Cut Bacon, Avocados, Bigelow Tea Earl Grey Tea, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Truvia Sweetener (Packet). 昼食: Fresh Express Baby Spinach, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Homemade Buttermilk Ranch Dressing, Roma Tomatoes, Oscar Mayer Traditional Bacon. 夕食: Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Truvia Sweetener (Packet), Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea, Chicken Super Soup. 軽食/その他: Planters Whole Cashews, Atkins Endulge Chocolate Coconut Bar (MINUS Sugar Alcohol), Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Truvia Sweetener (Packet), Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea. もっと...
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3619 kcal
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運動:
座る - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, 勉強 - 11 時間 20 分, 料理 - 30 分, 睡眠 - 9 時間 30 分, 休憩 - 20 分, 家事 - 10 分. もっと...
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 コメント
I agree, a wonderful week. Continued success!
2020年 01月 13日 投稿者: meonadiet
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2020年 01月 13日 投稿者: peeperjj
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You’re so on it Debbie 🤗👏 get it friend 💪💜💚
2020年 01月 13日 投稿者: jcmama777
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2020年 01月 13日 投稿者: tiffany1908
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Your doing great....keep it up !!!!
2020年 01月 13日 投稿者: losin4cause
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You're on the road to success
2020年 01月 13日 投稿者: readytogetfittoo
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Happy New Year Debbie! I'm glad you are feeling well. Do you think feeling positive comes from staying on your eating plan and taking care of yourself or the positive attitude comes BEFORE you can stay on your eating plan and take care of yourself? I find that when I eat well I am much happier and then I take care of myself better. When I eat badly I get cranky and hurt all the time. Have a nice day!
2020年 01月 13日 投稿者: ny_shelly
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You must be eating lots of good food to average 30 grams of fiber! That's great!
2020年 01月 13日 投稿者: Fritzy 22
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So happy for you Debbie! You can do this! 👍🏼😁
2020年 01月 13日 投稿者: PurpleAsh93
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2020年 01月 13日 投稿者: melissatwa
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Nice job, you are on a roll. 26g carbs, wow, that's amazing. When I was doing Keto I struggled to stay under 40-50.
2020年 01月 13日 投稿者: rgaDawg
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2020年 01月 13日 投稿者: silkian
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I think the positive attitude comes first @ny_shelley, but then seeing the results breeds more positivity.
2020年 01月 13日 投稿者: Debbie Cousins
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Exactly - seeing and feeling the results are reinforcing. Positive attachment to useful habits.
2020年 01月 13日 投稿者: rgaDawg
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Great job, Debbie! It makes me smile to see you doing so well & feeling positive 😊
2020年 01月 13日 投稿者: SherryeB
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2020年 01月 13日 投稿者: Pixie68
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yayyyyyyyy! so happy for you!
2020年 01月 13日 投稿者: Sweet_Marie
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wow! what a woman! keep going!
2020年 01月 13日 投稿者: sandyeg
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So glad you're back on track, keep up the good work!
2020年 01月 13日 投稿者: shirfleur 1
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Wow, it sounds like you have a great plan, I may have to try some of those too
2020年 01月 13日 投稿者: perks54
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