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swim3km
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 11日:
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2166 kcal
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脂質: 56.13g | たんぱく質: 149.88g | 炭水化物: 270.70g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 生卵, 明星食品 低糖質麺 ローカボ Noodles 旨みギュッ ビーフコンソメ 糖質50%off, 森永乳業 あじわい便り, DHC マルチビタミン, ケロッグ フルーツグラノーラ ハーフ, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: 焼き魚, ローソンセレクト 温泉たまご, かじのや しそのり納豆 小粒, おにぎり, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ. 夕食: なか卯 サーモンいくら丼, アメ, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, 生卵, ご飯, かにかま, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒. 軽食/その他: MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版. もっと...
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3135 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, クロール - 1 時間 9 分, 座る - 4 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 時間 21 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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