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swim2.6km,tabletennis
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 8日:
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2382 kcal
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脂質: 21.77g | たんぱく質: 78.35g | 炭水化物: 112.17g.
朝食: ケロッグ フルーツグラノーラ ハーフ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, DHC マルチビタミン, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: ローソン ブランパン 牛乳使用, バナナ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ. 夕食: 明星食品 低糖質麺 ローカボ Noodles 旨みギュッ ビーフコンソメ 糖質50%off, 飲み会. 軽食/その他: MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版. もっと...
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3692 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 53 分, 家事 - 30 分, 卓球 - 3 時間 30 分, クロール - 57 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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