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run2.5km,swim2.5km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 6日:
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2198 kcal
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脂質: 84.35g | たんぱく質: 138.48g | 炭水化物: 237.96g.
朝食: ナチュラルローソン おぎなう緑茶, DHC マルチビタミン, ケロッグ フルーツグラノーラ ハーフ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: ブランのバタースティック, オイコス スーパーグッズ レッドスーパーフルーツミックス, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, はなまるうどん かけ(小), はなまるうどん とり天(実測値). 夕食: ノーベル はちみつきんかんのど飴, 焼鮭, タカノフーズ もめん美人, 生卵, マルちゃん 赤いきつね, セブンイレブン ゆでたまご. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ノーベル VC3000のど飴, ノーベル VC3000のど飴, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版. もっと...
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3598 kcal
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運動:
座る - 2 時間, クロール - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 13 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 37 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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