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swim3km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 1日:
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2054 kcal
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脂質: 60.73g | たんぱく質: 144.97g | 炭水化物: 225.23g.
朝食: 日清食品 カップヌードル ナイス 濃厚! ポーク しょうゆ, DHC マルチビタミン, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: 飴, 亀田製菓 ソフトサラダ, セブンプレミアム 温泉たまご, 焼きそば. 夕食: 飴, 飴, あじ, ご飯, いし本食品工業 あじのたたきのたれ, イチゴ, マスクメロン, ふろふき大根, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, 焼き鮭, かつおのたたき, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版. もっと...
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3352 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 6 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 家事 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 48 分, クロール - 1 時間 12 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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