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swim3km,badminton
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 26日:
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2282 kcal
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脂質: 74.73g | たんぱく質: 136.60g | 炭水化物: 273.94g.
朝食: Dcmホールディングス コーヒー 深煎り ブラック, DHC マルチビタミン, ケロッグ フルーツグラノーラ ハーフ, タカナシ 北海道低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: ファミリーマート おむすび手巻 紀州南高梅, 大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート, 大塚製薬 ファイブミニ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 長ねぎ, 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 丸亀製麺 釜玉うどん(並)(丸亀製麺), Poppies Biscotti Caramelito, Daelmans Mini Stroopwafels Caramel Bites, コーヒー, ミックスナッツ. 夕食: 森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, キャベツ炒め, 鯖の塩焼き, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, HOMMA Lab SlimTop HMB. もっと...
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3953 kcal
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運動:
座る - 2 時間, バドミントン - 2 時間, クロール - 1 時間 12 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 18 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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