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run4km,swim2.5km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 23日:
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2284 kcal
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脂質: 76.50g | たんぱく質: 143.88g | 炭水化物: 261.93g.
朝食: Dcmホールディングス コーヒー 深煎り ブラック, ケロッグ フルーツグラノーラ ハーフ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: ミックスナッツ, コーヒー, Daelmans Mini Stroopwafels Caramel Bites, Poppies Biscotti Caramelito, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜, ファミリーマート シャキシャキレタスサンド, 長ねぎ, 丸亀製麺 ぶっかけうどん(並)(丸亀製麺), 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺). 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, エビフライ, 唐揚げ, キャベツ, 煮魚, ご飯. 軽食/その他: ノーベル VC3000のど飴, ノーベル VC3000のど飴, 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ノーベル VC3000のど飴, HOMMA Lab SlimTop HMB. もっと...
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3808 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, クロール - 1 時間, 走る - 時速13km - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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