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swim2.3km,tabletennis
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 21日:
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3025 kcal
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脂質: 29.13g | たんぱく質: 74.80g | 炭水化物: 173.11g.
朝食: Dcmホールディングス コーヒー 深煎り ブラック, DHC マルチビタミン, ふくれん 成分無調整豆乳, 松屋 半熟玉子, ミツカン とろっ豆, ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ. 昼食: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, ローソン ゆでたまご, セブンイレブン ゆでたまご, おにぎり. 夕食: ケロッグ フルーツグラノーラ ハーフ, キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, キリンビール のどごし<生>, 飲み会. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, HOMMA Lab SlimTop HMB. もっと...
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3602 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 卓球 - 3 時間 20 分, クロール - 54 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 16 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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