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swim3km,badminton
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 12日:
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2337 kcal
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脂質: 83.62g | たんぱく質: 162.72g | 炭水化物: 245.05g.
朝食: DHC マルチビタミン, Dcmホールディングス コーヒー 深煎り ブラック, タカナシ 低脂肪乳, ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, 大塚製薬 ファイブミニ, ファミリーマート 炭火焼きとり もも塩, 長ねぎ, 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 丸亀製麺 釜玉うどん(並)(丸亀製麺), Biscotti Caramelito, Mini Stroopwafels Caramel Bites, コーヒー, ミックスナッツ. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536いちご, キャベツ, 牛肉のステーキ, 生卵, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ノーベル VC3000のど飴, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, HOMMA Lab SlimTop HMB. もっと...
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3968 kcal
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運動:
バドミントン - 2 時間, 座る - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, クロール - 1 時間 12 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 8 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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