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run4km,swim3km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 11日:
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2453 kcal
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脂質: 83.27g | たんぱく質: 163.74g | 炭水化物: 259.75g.
朝食: 卵, 味噌汁, タカノフーズ もめん美人, ご飯, DHC マルチビタミン, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 明治 プロビオヨーグルト Rー1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー, レモン, キャベツ, 一正蒲鉾 オホーツク 風味かまぼこ, とんかつ, ご飯. 夕食: マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, ニッスイ ちくわ, 焼鮭, ご飯, セブンプレミアム 温泉たまご, とんかつ, キャベツ. 軽食/その他: えひめ飲料 ポンジュース, オレンジ, 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, 森永製菓 ウイダー 乳酸菌が入った おいしい プロテイン, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, HOMMA Lab SlimTop HMB. もっと...
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3530 kcal
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運動:
家事 - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 7 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 48 分, 走る - 時速13km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, クロール - 1 時間 12 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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