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run3km, swim3km
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62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 9日:
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2331 kcal
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脂質: 76.94g | たんぱく質: 147.31g | 炭水化物: 259.32g.
朝食: DHC マルチビタミン, ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: サークルKサンクス てりやきバーガー, ファミリーマート 炭火焼きとり もも塩, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, すき家 牛丼並盛. 夕食: チョコ, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, サニーレタス, マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, ご飯, 生卵, 鯖の塩焼き, さんまの塩焼き. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版, HOMMA Lab SlimTop HMB. もっと...
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3905 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, クロール - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 走る - 時速13km - 16 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 14 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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