|
今日からPFCバランスと、摂取カロリー変更することにした。
トレオフ日2200カロリー
タンパク質220g、脂質49g、炭水化物220g。
PFCバランス:4.2.4
トレ日は炭水化物を50g増やす感じで。
|
77.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 10日:
|
2397 kcal
|
脂質: 85.38g | たんぱく質: 177.95g | 炭水化物: 217.45g.
朝食: トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, オートミール, 卵. 昼食: 玄米ごはん（カロリーslim）, ささみ, 丸大食品 ビストロ倶楽部ビーフカレー. 夕食: シュウマイ, ハンバーグ. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインクッキー, グリコ乳業株式会社 野菜&くだもの. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|